Eerste hulp bij je televisieverslaving!

Eerste hulp bij je televisieverslaving!

Als ik tv kijk, ben ik me er irritant van bewust hoe hersenloos ik bezig ben. Het is verslavend, tijdrovend en vaak een nutteloze bezigheid. Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar ik zat als kind al continu voor de televisie. Met het ontbijt (Rocket Power), tijdens de middagpauze van school (Catdog), als ik thuiskwam van school (Spongebob). We aten samen aan tafel maar daarna verplaatsten we ons al gauw weer naar de kern van onze woonkamer, voor de tv. Ik weet zelfs het vrijdagavondprogramma nog: Sabrine the Teenage Witch, Saved by the Bell, Sweet Valley High en Kenen & Kell.

Iedere keer als ik de laatste aflevering van een serie heb gekeken, krijg ik een ‘leeg’ gevoel: ‘En nu…?’ De volgende serie, of als ik die niet kan vinden eindeloos bladeren door het (te?) grote aanbod van de streamingdienst. De televisie-televisie kan ik al jaren niet meer kijken. Ik word ramgek van alle kleuren, heftige lichtflitsen, schreeuwende stemmen, het extra hoge volume tijdens reclameblokken en alle herhalingen. Ik zou er zo graag van af willen en dan af en toe, bijvoorbeeld op een vrijdag of zaterdagavond een aflevering van het een of ander kunnen kijken. Kun je je voorstellen wat je allemaal gedaan zou krijgen in de tijd die je overhoudt?! Ik kan mijn klusjeslijst afwerken, het huishouden op relaxte manier doen (nu moet dat snel snel want er moet op de bank gezeten worden), ik kan zelfs een nieuwe hobby zoeken! Tijd zat! Want laten we eerlijk zijn. Die 8 uur werk, 8 uur slaap en 8 uur vrije tijd is al een illusie, laat staan als je die paar uurtjes voor jezelf ook nog als een zombie voor de tv besteed. Dus.. denk je net als ik? Dan heb ik hier een paar tips voor je!

• Beperk je streamingdiensten tot één. Het bespaart klauwen met geld en als je nét die ene film op dat ene moment niet kan kijken, dan is dat echt geen ramp! Daarnaast heb je minder keuzestress en zet je de tv sneller uit als je uitgescrold bent door al het aanbod.
• Leg andere bezigheden binnen handbereik. Zoals een puzzelboek aan de ontbijttafel, een goed leesboek op je bijzettafel of een kladblok en kleurpotloden naast de afstandsbediening.
• Leer jezelf aan om op momenten dat je nu de tv aanzet in plaats daarvan muziek aan te zetten. Zo zie je dat je automatisch andere dingen gaat doen als je blik niet naar het beeldscherm getrokken wordt.
• Bespreek thuis of anderen in je huishouden hetzelfde denken over die tv. Misschien kan ie wel de deur uit, of naar een andere ruimte! Zo creëer je meer tijd voor elkaar en bouw je misschien wel een veel betere band op.
• Zoek een hobby! Altijd al gitaar willen spelen of kunnen schilderen? Guess what! Talent krijg je door te oefenen. Schreeuwt je lichaam om rust? Ga tóch die hobby uitoefenen, 10 minuutjes maar. Als het te veel van je vraagt kun je altijd nog eventjes die tv aanzetten. Maar kans bestaat dat je die hobby juist als ontspanning ervaart en je die rust veel beter vindt dan wanneer je ‘niks’ doet.
• Pak geen snacks of een drankje tijdens het tv kijken. Want als je naast de constante info-stroom die op je afkomt ook nog eens gedachteloos je lichaam gaat volgooien met waarschijnlijk iets ongezonds, dan voelt je lichaam die zogenaamde beloning van suiker en vetten plus het nietsdoen en dan is het einde zoek. Dit is wat je lichaam vanaf nu wil na een lange dag werk. En dat patroon is des te lastiger om te breken!
• Lukt het al aardig om die tv links te laten liggen? Natuurlijk kun je dan lekker op zaterdagavond een filmpje kijken met dat drankje en een bak popcorn! Maak de ervaring compleet, juist omdat het nu een speciaal moment is. En vergeet dan niet extra te genieten.